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もーにんぐヨガ×Sintex
2023年1月11日（水）
高知県立弓道場
ヨガで柔軟性を高め自律神経を調整、有酸素運動により筋力づくり。
背骨の調律エクササイズ「Sintex®~Tone~」を交え、心身のストレスを軽減。朝からカラダリフレッシュ！インストラクターは「森 尚子」先生。
初めての方でも無理なく参加できるヨガ教室。男性のご参加も大歓迎。
ロコトレ体操in武道館3期【駐車場利用不可】
2023年1月11日（水）
高知県立武道館1階柔道場
【募集延期中！～1/9まで お気軽にお申し込みください！】
骨・関節・筋肉など、体を動かす仕組みが衰えて、立つ・歩く・走るなど、日常生活に必要な能力が低下すると、介護が必要となる危険度が増します。「足腰が急に弱くなった。」「転ぶんだよね、最近。」そのような症状の方はいませんか。
運動不足を実感している今、楽しく始められる「ロコトレ体操」を始めましょう。
ZUMBA～夜～教室 3期
2023年1月11日（水）
高知県立県民体育館 2階 補助競技場
ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたアメリカ生まれのエクササイズです。リズムに合わせて楽しく体を動かすことで、たくさん汗をかきながら筋力アップしていきます。踊るようなエクササイズでストレス解消になる、と人気です。9月から秋山操先生です。皆さまのご参加お待ちしております。
朝のラージボール卓球教室 3期
2023年1月11日（水）
高知県立県民体育館 1階 主競技場
今、生涯スポーツとして、とても人気のラージボール卓球。
ラケットを握ったことのない初めての方も、ステップアップを目指す方も、レベルに応じた指導をします！
どうぞお気軽にご参加ください。
ZUMBA教室 3期
2023年1月11日（水）
高知県立県民体育館 2階 補助競技場
アップ・ビートな世界各国の音楽に乗せて楽しく簡単にエクササイズできるフィットネスpartyです。ダンスが得意でない方、エクササイズに参加するのをためらっていた方でも気楽に無理なく参加できる楽しいプログラムになっています。踊る爽快感をご一緒にいかがですか。
中級バドミントン教室 3期
2023年1月11日（水）
高知県立高知県民体育館 1階 主競技場
ゲームの組み立て方をはじめ、戦略、ダブルスのローテーションなどワンランク上のテクニックを身につけたい方々を対象とした教室です。技術の向上や戦略の駆け引きなどを楽しく学びながら、身体を動かしてみませんか。
美BODYエクササイズ教室 3期
2023年1月11日（水）
高知県立県民体育館 2階 補助競技場
音楽に合わせて楽しく有酸素運動や筋トレ、ストレッチをしながら、メリハリのある美ボディを目指しましょう。幅広い年齢層の方に楽しんでいただけるエクササイズでリフレッシュしてみませんか。
運動量は☆(軽い)～☆☆(中程度)です。どうぞお気軽にご参加ください。
ピラティス教室 3期
2023年1月12日（木）
高知県立県民体育館 2階 補助競技場
リハビリ向けに開発されたピラティスは、年配の方の健康増進や筋力強化にも有効です。「よい姿勢」をするために無理をしていませんか？ 正しい身体の位置を意識して、ゆっくりゆったり身体の奥の筋肉をしなやかに鍛えましょう。初心者の方も無理なく楽しんでいただけます。
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